「ご飯に誘ってもらったけれど、今回は行きたくない……」
「予定は空いているけれど、疲れているから家でゆっくりしたい」
「友達なら断れるけれど、職場の上司や異性には何と言えばいいの？」
ご飯に誘ってもらったとき、うれしい気持ちはあっても、毎回参加できるとは限りませんよね。
すでに予定が入っていることもあれば、仕事や家事で疲れていて、一人でゆっくり過ごしたい日もあります。
そんなときに悩むのが「どう断ればいいの？」ということ。
断ること自体よりも、「相手を嫌な気持ちにさせないかな」「今後気まずくならないかな」と考えてしまう方もいるでしょう。
でも、ご飯の誘いを断るために、必ずしも長い理由を説明する必要はありません。
大切なのは、相手との関係に合わせながら、できるだけわかりやすく伝えることです。
この記事では、ご飯の誘いを断るときの基本的な考え方から、友達・異性・上司・同僚・ママ友など相手別のLINE例文まで、やさしく紹介します。
「予定はないけど行きたくない」「一度OKしたけれど断りたい」というケースについても紹介するので、返信に迷っている方は参考にしてみてくださいね。
ご飯の誘いを角を立てずに断る3つのポイント
ご飯の誘いを断るときは、難しく考えすぎなくても大丈夫です。
まずは、基本となる3つのポイントを押さえておきましょう。
最初に誘ってくれたことへの感謝を伝える
断りのメッセージを送るときは、最初に「誘ってくれてありがとう」と伝えると、文章全体がやわらかくなります。
たとえば、
「誘ってくれてありがとう！その日は予定があって難しそう」
という伝え方です。
いきなり「行けない」「無理」と伝えるよりも、感謝の言葉を一言添えるだけで印象が変わります。
職場の上司や先輩なら、
「お誘いいただきありがとうございます。せっかくなのですが、その日は予定がありまして……」
のように、少し丁寧な表現にすると自然です。
相手との関係性に合わせて言葉遣いを変えてみましょう。
断る理由は詳しく説明しすぎなくて大丈夫
「断るなら、納得してもらえる理由を言わないといけないのでは？」
と思う方もいるかもしれません。
しかし、必ずしも詳しい事情まで説明する必要はありません。
「その日は予定があって」
「少しバタバタしていて」
「今回は難しそう」
など、短い表現でも伝えることはできます。
詳しく説明しようとすると、かえって文章が長くなり、不自然に感じられる場合もあります。
もちろん、親しい友達など、自分から理由を話したい相手には伝えても問題ありません。
「どこまで説明するか」は相手との関係や自分の気持ちに合わせて決めるとよいでしょう。
また会いたいかどうかで最後の一言を変える
断るときに意外と大切なのが、最後の一言です。
今回だけ都合が悪く、また一緒にご飯へ行きたいのであれば、
「また別の日に行こう！」
「来月なら時間が作れそう」
「また誘ってね」
などを添えると、次につながりやすくなります。
一方、今後も食事へ行くつもりがない場合は、無理に「また今度」と書かなくても構いません。
「誘ってくれてありがとう。今回は遠慮しておくね」
など、短くまとめる方法もあります。
今後の関係をどうしたいかによって、最後の言葉を使い分けるのがポイントです。
友達からのご飯の誘いを断るLINE例文
友達からのお誘いは比較的断りやすいものの、「せっかく誘ってくれたのに申し訳ない」と感じることもありますよね。
親しい友達なら、かしこまりすぎず、普段の会話に近い文章で伝えると自然です。
予定があって参加できないとき
すでに予定がある場合は、そのことをシンプルに伝えましょう。
【例文】
「誘ってくれてありがとう！その日は先に予定が入っていて行けないんだ。また別の日にご飯行こう！」
また会いたい相手なら、「また別の日に」と付け加えるのがおすすめです。
具体的に空いている日がわかっているなら、
「今週は難しいけど、来週の土曜日なら空いてるよ」
など、自分から候補を出してもよいですね。
疲れていてゆっくり過ごしたいとき
仕事や家事が続いていると、「今日は家でゆっくりしたい」と思う日もあります。
そんなときも、無理に別の予定を作る必要はありません。
【例文】
「誘ってくれてありがとう。最近ちょっとバタバタしていて、今日は家でゆっくりしようと思ってるんだ。また元気なときにご飯行こう！」
親しい友達であれば、
「今日はおうちでのんびりする日にするね」
くらいの伝え方でもよいでしょう。
外食を控えたいとき
さまざまな事情から、外食を控えたい時期もありますよね。
詳しい理由を話したくない場合は、
【例文】
「誘ってくれてありがとう！今はちょっと外食を控えてるんだ。またタイミングが合ったら行こうね」
という伝え方もできます。
事情を細かく説明しなくても、「今は控えている」と伝えれば十分なケースもあります。
異性からのご飯の誘いをやんわり断る方法
異性から二人でご飯に誘われると、断り方に迷うことがあります。
相手との関係をこれからも大切にしたい場合と、今後は二人で食事へ行くつもりがない場合では、伝え方を少し変えてみましょう。
関係を悪くせずに断りたいとき
友達や同僚など、これからも普通に付き合っていきたい相手なら、シンプルに予定を理由にする方法があります。
【例文】
「誘ってくれてありがとう。その日は予定があって難しそう。またみんなでご飯に行く機会があったらよろしくね！」
「みんなで」という言葉を入れることで、複数人での食事なら参加できるという意思を伝えやすくなります。
二人きりでの食事を避けたいとき
二人きりで会うことには抵抗があるものの、複数人なら問題ない場合もあるでしょう。
その場合は、無理に曖昧な理由を作らず、
【例文】
「声をかけてくれてありがとう！二人より、今度みんなでご飯に行かない？」
という伝え方もできます。
相手との関係によっては、もう少し丁寧な文章に調整してみてください。
今後も誘われたくないとき
今後も二人で食事へ行く予定がないのであれば、「また今度」という表現を無理に入れる必要はありません。
【例文】
「誘ってくれてありがとう。せっかくなんだけど、今回は遠慮しておくね」
これだけでも意思は伝えられます。
何度も誘われて困っている場合には、後ほど紹介するように、少しはっきりとした表現へ変えていく方法もあります。
上司・先輩からの食事の誘いを丁寧に断るには？
上司や先輩から誘われると、「断ったら失礼なのでは」と心配になる方もいるでしょう。
職場関係では、友達より少し丁寧な言葉を選ぶと伝えやすくなります。
予定があって参加できないとき
【例文】
「お誘いいただきありがとうございます。せっかくなのですが、その日は予定があり参加が難しそうです。申し訳ありません。」
予定の内容まで詳しく説明する必要はありません。
「予定がある」「都合がつかない」など、シンプルな理由でまとめる方法があります。
次の機会には参加したいとき
今回は行けないけれど、次回なら参加したい場合は、その気持ちを添えましょう。
【例文】
「お声がけいただきありがとうございます。残念ながら今回は予定があり参加できません。また機会がありましたら、ぜひよろしくお願いいたします。」
最後に「また機会がありましたら」と添えることで、今回だけ都合が合わないことを伝えやすくなります。
仕事後の食事をできるだけ断りたいとき
仕事後は自分の時間として過ごしたい方もいます。
その場合、毎回別の理由を考えるのが負担になることもありますよね。
【例文】
「いつもお声がけいただきありがとうございます。仕事後は予定を入れていることが多いため、今回も失礼させていただきます。」
自分が伝えやすい範囲で、普段から参加が難しいことを伝える方法もあります。
職場のルールや関係性によって状況は異なるため、無理のない表現を選んでください。
同僚・ママ友・知人からの誘いを自然に断る例文
友達ほど親しくないけれど、今後も顔を合わせる相手から誘われることもあります。
そんなときは、丁寧すぎず、カジュアルすぎない言葉を選ぶと使いやすいでしょう。
同僚から誘われたとき
【例文】
「誘ってくれてありがとう！今日は予定があるから難しそう。またタイミングが合ったときにお願いします。」
同僚の場合は、普段の会話の雰囲気に合わせて、敬語とカジュアルな表現を調整してください。
ママ友から誘われたとき
【例文】
「お誘いありがとう。その日は予定があって難しそうです。また都合が合うときにお願いします。」
相手との距離感によっては、
「また予定が合ったらランチしようね」
とやわらかくまとめてもよいですね。
あまり親しくない知人から誘われたとき
【例文】
「お誘いありがとうございます。せっかくなのですが、今回は都合がつかないため失礼します。」
それほど親しくない相手なら、理由を詳しく説明せず、短く丁寧に伝えるだけでも十分でしょう。
予定はないけどご飯に行きたくないときはどう断る？
意外と悩みやすいのが、「予定は空いているけれど、ご飯には行きたくない」というケースです。
予定がないと、「断ってはいけないのかな」と感じてしまうこともあるかもしれません。
予定がなくても断って大丈夫？
ご飯の誘いに参加するかどうかは、その日の予定だけで決めるものではありません。
家で過ごしたい、趣味を楽しみたい、ゆっくり休みたいなど、自分の時間の使い方はいろいろあります。
そのため、「ほかの予定がないから参加しなければ」と考える必要はないでしょう。
もちろん、相手にすべてを説明する必要もありません。
「今回はやめておくね」
「今日はゆっくり過ごす予定なんだ」
など、自分が言いやすい表現を選んでみてください。
一人でゆっくりしたいときの伝え方
親しい友達なら、素直に伝えるのもひとつの方法です。
【例文】
「誘ってくれてありがとう！今日は久しぶりに家でのんびり過ごそうと思ってるんだ。また今度ご飯行こうね。」
「一人で過ごしたい」ということは、必ずしも相手を嫌っているという意味ではありません。
休む時間や自分の時間を大切にしたい日があってもよいでしょう。
嘘の予定を作らずに断る方法
断る理由を考えているうちに、
「仕事があることにしようかな」
「家族との予定があると言おうかな」
と、架空の予定を作りたくなることもあるかもしれません。
しかし、細かな設定を作るほど、後から話を合わせるのが大変になることがあります。
理由を言いたくないときは、
「今回は都合がつかなくて」
「今回は遠慮しておくね」
といった表現でも伝えられます。
すべての事情を説明しなければならないわけではないので、できるだけシンプルに考えてみましょう。
一度OKしたご飯を断りたいときの伝え方
一度「行く」と返事をしたあとで、予定が変わることもあります。
この場合は、誘われた段階で断るときよりも、早めに連絡することを意識するとよいでしょう。
予定が変わって行けなくなった場合
【例文】
「ごめんね。予定が変わってしまって、○日のご飯に行くのが難しくなりました。せっかく予定を合わせてもらったのに申し訳ないです。」
また会いたい相手なら、
「もしよければ、別の日に改めて予定を合わせてもらえるとうれしいです」
などと添えてもよいですね。
当日・直前にキャンセルする場合
当日に急な予定変更が必要になることもあります。
そんなときは、行けないことがわかった段階で、できるだけ早めに連絡するのがおすすめです。
【例文】
「直前の連絡になってごめんなさい。今日はどうしても都合がつかなくなってしまい、行くのが難しくなりました。本当にごめんなさい。」
事情を説明できる場合は、簡潔に理由を添えてもよいでしょう。
お店を予約してもらっている場合
お店を予約している場合は、人数変更やキャンセルによって対応が必要になるケースがあります。
そのため、
【例文】
「急で本当にごめんなさい。今日の食事に行けなくなってしまいました。お店を予約してもらっていると思うので、何か対応が必要なら教えてください。」
と確認する方法があります。
キャンセルに関する扱いはお店や予約内容によって異なるため、実際の予約条件を確認してください。
何度もご飯に誘われるときはどう断る？
一度断っても、「じゃあ来週は？」「○日ならどう？」と別の日を提案されることがあります。
また行きたい相手ならありがたいことですが、行く予定がない場合は困ってしまいますよね。
断っても別の日を提案されるとき
「その日は予定がある」という断り方では、相手からすると「別の日なら大丈夫」と受け取る可能性があります。
今後も参加するつもりがない場合は、
【例文】
「何度も誘ってくれてありがとう。しばらく食事の予定を入れるつもりがないので、気にせずみなさんで楽しんできてください。」
など、日付ではなく「食事の予定そのものが難しい」と伝える方法があります。
「また今度」を使わないほうがいいケース
「また今度ね」は便利な言葉ですが、相手によっては「次なら行ける」と受け取られることがあります。
本当に次回参加したいのであれば問題ありません。
一方、今後も行くつもりがないのであれば、
「今回は遠慮しておくね。誘ってくれてありがとう」
と終える方法もあります。
断るときに必ず次回の約束をにおわせる必要はありません。
職場など今後も会う相手から誘われるとき
職場など、今後も日常的に会う相手には、できるだけ落ち着いた表現を選ぶと使いやすいでしょう。
【例文】
「いつもお声がけいただきありがとうございます。ただ、仕事後は自分の予定を優先しているため、食事への参加は難しいことが多いです。お気遣いありがとうございます。」
状況や関係性によって適切な伝え方は変わります。
相手を強く否定するのではなく、「自分は参加が難しい」という形で伝えるのもひとつの方法です。
ご飯の誘いを断るときに避けたい伝え方
ご飯の誘いを断ること自体は珍しいことではありません。
ただし、伝え方によっては意図とは違う受け取られ方をする場合があります。
ここでは、できれば避けたい伝え方を確認しておきましょう。
既読無視や返信を長く放置する
「断りづらいから、返信しないでおこう」
と思うこともあるかもしれません。
しかし、相手は返事が来るまで予定を決められない可能性があります。
すぐに答えられない場合は、
「予定を確認してから連絡するね」
と一度返信しておく方法もあります。
参加しないと決めているのであれば、無理のない範囲で早めに伝えたほうがお互いに予定を立てやすくなります。
必要以上に詳しい言い訳をする
断ることに申し訳なさを感じると、理由をたくさん説明したくなることがあります。
しかし、
「○時から○○があって、そのあと○○へ行かなければならなくて……」
と細かく説明しすぎる必要はありません。
「予定があるので今回は難しいです」
くらいでも十分伝えられます。
説明する範囲は、自分が話したいと思えるところまでで大丈夫です。
行く気がないのに「また今度」と伝える
角を立てたくないからと、つい「また今度」と書いてしまうことがあります。
ただ、相手が文字どおり受け取れば、再び誘ってくれる可能性があります。
また会いたい相手には、
「来月なら大丈夫そう」
「次はこちらから連絡するね」
など、具体的に次へつながる言葉を使うとわかりやすくなります。
反対に、今後も参加する予定がない場合は、「また今度」を無理に使わず、感謝の言葉で締めてもよいでしょう。
ご飯の誘いの断り方まとめ｜相手との関係に合わせて伝えよう
ご飯の誘いを断るときは、「相手を傷つけない完璧な言葉を考えなければ」と難しく考えすぎなくても大丈夫です。
基本は、
「誘ってくれたことへの感謝」
「今回は参加できないこと」
「必要に応じて今後についての一言」
を組み合わせるだけでも、伝えやすくなります。
また会いたい相手には次につながる言葉を添える
今回は都合が悪いだけで、またご飯へ行きたい相手なら、
「また別の日に行こう」
「来週なら空いているよ」
「今度はこちらから誘うね」
などを添えてみましょう。
相手にも「今回は予定が合わなかっただけ」と伝わりやすくなります。
今後も断りたい場合は曖昧にしすぎない
今後も食事へ行くつもりがない場合、「また今度」を繰り返すと、そのたびに誘われることも考えられます。
そんなときは、
「今回は遠慮しておきます」
「仕事後の食事にはあまり参加していないんです」
など、自分が伝えやすい範囲で意思を示す方法があります。
相手との関係性を考えながら、必要以上に強い言葉にならない表現を選んでみてください。
無理に詳しい理由を作らずシンプルに伝える
ご飯を断るために、毎回もっともらしい理由を考える必要はありません。
予定がない日でも、一人で過ごしたかったり、家でゆっくりしたかったりすることはあります。
「誘ってくれてありがとう。でも今回はやめておくね」
という短い言葉でも、意思を伝えることはできます。
友達、異性、上司、同僚、ママ友など、相手との関係によって適した言葉遣いは少しずつ違います。
今回紹介した例文をそのまま使うだけでなく、普段の自分の話し方や相手との距離感に合わせて少しアレンジしてみてくださいね。
無理のない言葉で丁寧に伝えることが、これからの関係を気持ちよく続けるためのひとつの方法になるでしょう。
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完成
